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孩子的早餐怎么吃才有营养?这6种食物最适合

日期:2019-12-18 17:15:24       
导读: 对于很多父母来讲,希望孩子成长发育好是他们最希望的,因此很多父母日常会变着花样为孩子准备食物,希望孩子能摄取更多营养。
  对于很多父母来讲,希望孩子成长发育好是他们最希望的,因此很多父母日常会变着花样为孩子准备食物,希望孩子能摄取更多营养。但有很多父母在平时只注重午餐和晚餐,早餐时间比较时间紧凑因此没有过多重视。却不知早餐是是非常重要的,一顿营养早餐对于孩子长身体也是有很大帮助的。

  哪些食物可以当做早餐食用?

  一、番茄

  番茄中所含有的碳水化合物,维生素以及矿物质是比较高的,这些物质能帮助降低血液中的胆固醇,保护皮肤的健康,而且番茄中所含的营养元素可以促进胃液的正常分泌,让红细胞形成维持正常。而且番茄中所含的番茄红素是一种很好的抗氧化物质,这种物质能提高免疫力,帮助孩子预防疾病。

  二、蘑菇

  蘑菇中含有的维生素种类比较多,有研究证明蘑菇中所含的维生素b1、b2、维生素a和维生素c能改善神经功能,提高身体免疫力。

  三、玉米

  玉米用来当做早餐也是非常适合的,它里面所含的维生素e比较高,而这种物质是抗氧化物质,可以清除身体的自由基,防止一些器官受到伤害,而且还能提高免疫力,降低孩子发生疾病的几率。

  四、鸡肉

  鸡肉中所含的蛋白质高达30%,比猪肉和肉牛肉的蛋白质还要高,而它的脂肪含量却比较低,经常吃鸡肉可以让体质增强,而且还不会肥胖,对于儿童来讲,补充足够的蛋白质能提高大脑发育。

  五、胡萝卜

  胡萝卜是一种低热量食物,经常摄取胡萝卜不仅能饱腹,还能够防止肥胖。另外胡萝卜中所含胡萝卜素在进入身体后可以转化为维生素a,而维生素a能保护眼睛,帮助缓解眼睛疲劳以及眼部不适的症状。

  六、土豆

  土豆中所含的淀粉可以帮助补充能量,而且它里面还含有一些其他的营养物质,这些物质对于身体来讲都能够促进新陈代谢,孩子在补充能量的同时还能摄取足够的营养。

  温馨提示,父母要知道的是孩子每天的早餐比午餐和晚餐更重要,正所谓一日之计在于晨,早餐吃得好才能让孩子更加有精神的进入学习,也能让孩子的大脑精神各方面都比较良好,可以促进身体以及大脑的发育,让孩子不会输在起跑线上。来源:家庭医生在线


 


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